أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
اي سؤال يختص برياضة كمال الأجسام أسأل ونحن نجيب
- بادئ الموضوع مدمن
- تاريخ البدء
karim kilic
عضو جديد
السلام عليكم
استاذنا الفاضل عندي سؤال انا عمري 21 ووزني 55 كغم وطولي 185 سم السؤال راح يطلعلي جسم لو ماكو امل وكم تحدد من الايام حتى يطلع وطبعآ لازم اخذ بروتينات لان جسمي ضعيف !!!! ماهي البروتينات المناسبة لجسمي ؟ اتمنى لك صحة جيدة وشكرآ
استاذنا الفاضل عندي سؤال انا عمري 21 ووزني 55 كغم وطولي 185 سم السؤال راح يطلعلي جسم لو ماكو امل وكم تحدد من الايام حتى يطلع وطبعآ لازم اخذ بروتينات لان جسمي ضعيف !!!! ماهي البروتينات المناسبة لجسمي ؟ اتمنى لك صحة جيدة وشكرآ
Ameer Mazn
عضو جديد
السلام عليكم اخي اني نحيف وزني 45 نحيف جدآ وصالي اول يوم بديت اتمرن كمال اجسام حبيت اسأل المدة الي راح يبين فيها التغير شكد تطول اذا كان تمرين صح ونضام غذائي صح
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة احب ان اشكر القائمين على هذا العمل البناء جزاكم اللة خير ثانيا اريد ان اسئل عن اذا كان من الناسب لمصاب التهاب الاعصاب الطرفية وخشونة المفاصل ان يتمرن فى الجيمانزيوم وان امكن شرح ما هية التمارين التى من الممكن ان يمارسها ولكم جزيل الشكر
:إستحسان::إستحسان::إستحسان:
:إستحسان::إستحسان::إستحسان:
السلام عليكم جميعا انا شاب ابلغ من العمر ٢٣ عاما وزني ٦٨ كيلو طبيعة جسمي نحيل لكنه مقسم عضليا بشكل جميل اريد ان امارس رياضة كمال الاجسام وافكر باستخدام الواي بروتين واريد ان اللتزم بالتمرين ٣ ايام في الاسبوع فالسؤال هو هل الواي بروتين هو الخيار الصحيح وهل ثلاثة ايام في الاسبوع كافيه لبناء جسم متناسق وكبير نوعا ما ارجوا الرد _____مع كامل الشكر على هذه الصفحه المميزه
ابومحمد232
عضو جديد
الله يعطيك العافية على جميع الردود ماقصرت
عندي استفسار عن جسمي اذا سمحت
طولي 164 وكان وزني 63 مقاس الخصر82.5*واكبر منطقة للكرشة (وهي السفلية)88.5سم
و كنت اسوي تمارين في المنزل تقريبا بمعدل 3ايام وبعض الاحيان يوميا ماعدى الجمعة
ضغط وبطن وسكوات وبعد شهر واشتريت دمبلين واضفت بعض تمارين الصدر والباي وكارديو يوم ويوم لا
بعد 5شهور الان المقاسات الوزن53 الخصر 69واكبر منطقة في الكرش (الكرشة السفلية79سم) بقي للكرشة حاجة بسيطة وهي المنطقة السفلية
طبعا قطعت المقليات وخففت كثير من الحلويات واكل سلطات يوميا ومخفف الرز كثييير و بدون مكملات
انا ماودي ينزل وزني لكن سمعت ان مافي حل للكرشة الا بنقص الدهون عن طريق نزول الوزن
هل تقدر تعطيني برنامج رياضي للمحافظه على العضلات او زيادتها مع نزول اخر سنتمترات من الكرشة
ثم ننتقل لمرحلة التضخيم
او الافضل اني استمر على برنامج التخسيس الى ان تنتهي الكرشة نهائيا ثم انتقل للتضخيم
وشكرا لك على كل ماتقدمه لجميع الشباب
عندي استفسار عن جسمي اذا سمحت
طولي 164 وكان وزني 63 مقاس الخصر82.5*واكبر منطقة للكرشة (وهي السفلية)88.5سم
و كنت اسوي تمارين في المنزل تقريبا بمعدل 3ايام وبعض الاحيان يوميا ماعدى الجمعة
ضغط وبطن وسكوات وبعد شهر واشتريت دمبلين واضفت بعض تمارين الصدر والباي وكارديو يوم ويوم لا
بعد 5شهور الان المقاسات الوزن53 الخصر 69واكبر منطقة في الكرش (الكرشة السفلية79سم) بقي للكرشة حاجة بسيطة وهي المنطقة السفلية
طبعا قطعت المقليات وخففت كثير من الحلويات واكل سلطات يوميا ومخفف الرز كثييير و بدون مكملات
انا ماودي ينزل وزني لكن سمعت ان مافي حل للكرشة الا بنقص الدهون عن طريق نزول الوزن
هل تقدر تعطيني برنامج رياضي للمحافظه على العضلات او زيادتها مع نزول اخر سنتمترات من الكرشة
ثم ننتقل لمرحلة التضخيم
او الافضل اني استمر على برنامج التخسيس الى ان تنتهي الكرشة نهائيا ثم انتقل للتضخيم
وشكرا لك على كل ماتقدمه لجميع الشباب
مرحبا .. ماادري اذا هذي الطريقه الصحيحه لطرح الاسأله ..
لكن سؤالي ..
١- ليش ناس تقول غيري تمرينج كل اسبوعين عشان تصحى العضله او ماتنام
وفي ناس تستمر ع تمرينها لشهر او اثنين نفسها ؟؟
٢- والسؤال الثاني بعد التضخيم والتنشيف شنو التمارين المفروض اتبعها ؟؟ هل بتكرارات عاليه او قليله وهل اوزان عاليه ام خفيفه ؟؟ وشسمونها مرحله مابعد التنشيف ؟؟ شلون طريقه الاستمرار ؟
عذرا ع الاطاله . شكرا.
لكن سؤالي ..
١- ليش ناس تقول غيري تمرينج كل اسبوعين عشان تصحى العضله او ماتنام
وفي ناس تستمر ع تمرينها لشهر او اثنين نفسها ؟؟
٢- والسؤال الثاني بعد التضخيم والتنشيف شنو التمارين المفروض اتبعها ؟؟ هل بتكرارات عاليه او قليله وهل اوزان عاليه ام خفيفه ؟؟ وشسمونها مرحله مابعد التنشيف ؟؟ شلون طريقه الاستمرار ؟
عذرا ع الاطاله . شكرا.
اخي العزيز
طبعا انارعضو جديد وشدني اهتمامكم الكبير عبر الرد علي الاعضاا بمعلومات قيمه ومفيذه تفيذ الرياضين وخصوصا كمال الاجسام .
احب ان اتحدث عن نفسي انا العب كمال اجسام تنشيف والان والحمدلله وصلت 84كيلو والطول 184حمدلله بدون مكملات غذائيه وطبعا فيه بعض الترهلات في الجوانب خصوصا الحزام الذهني كشكل خارجي الحمدلله ولكن داخلي لست راضي عن نفسي انا وصديقي اتفقنا اليوم نستخذم مكمل غذائي وهو سوبر ماس قينر هل سيفيذنا ام لا لاننا نخاف من السمنه وهو يكون السبب
اسف علي طول الرساله ولكن يشهد الله اني احببت هذا المنتدي
يحفظكم ربي ة
طبعا انارعضو جديد وشدني اهتمامكم الكبير عبر الرد علي الاعضاا بمعلومات قيمه ومفيذه تفيذ الرياضين وخصوصا كمال الاجسام .
احب ان اتحدث عن نفسي انا العب كمال اجسام تنشيف والان والحمدلله وصلت 84كيلو والطول 184حمدلله بدون مكملات غذائيه وطبعا فيه بعض الترهلات في الجوانب خصوصا الحزام الذهني كشكل خارجي الحمدلله ولكن داخلي لست راضي عن نفسي انا وصديقي اتفقنا اليوم نستخذم مكمل غذائي وهو سوبر ماس قينر هل سيفيذنا ام لا لاننا نخاف من السمنه وهو يكون السبب
اسف علي طول الرساله ولكن يشهد الله اني احببت هذا المنتدي
يحفظكم ربي ة
التعديل الأخير:
تويتر الكويت
عضو مخضرم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اخوي الغالي
انا عندي شوية اسأله وحاب تساعدني فيها
انا اشتركت بنادي والحين صار لي ٣اشهر طبعا قبل بداية الشهر الثالث اي بعد ٦٠ يوم من استمراري في الصاله بدون بروتينات قلت للمدرب ابي جسمي يتحسن ويصبح افضل في وقت قياسي فقال لي راح اعطيك بروتين راح يزيد الكتله العضليه ويخليها عضلات المهم جاب لي بروتين اسمه up your mass
وقال استخدمه وراح تضبط امورك السؤال هنا هل هذا البروتين مضر ؟مع العلم اني محصله في ارمال gnc
طبعا خلصت البروتين وفي تحسن جميل المهم قلت ابغا استمر بس شهرين زياده واقطعها واكمل طبيعي
اليك الأسئله
١_هل بروتين up your mass مضر ؟
٢_ المدرب قال لي استخدم نفس البروتين مره ثانيه وجب معه سوبر امينو٦٠٠٠ هل الامينو هذا مع البروتين مضر او حتى استخدامه لحاله يسبب ضرر؟
٣_ولو تركتها بعد مايتحسن جسمي راح تقل الأوزان اللي انا كنت ارفعها وترجع العضلات زي اول ولا لا ؟
٤_ولو استخدمت البروتينات مدة شهرين او ثلاثه مع الامينو وبعدين تركتها هل راح تضرني وتسبب لي مشاكل جنسيه ؟اىترهلات ؟
مع العلم ان وزني ٦٩ وطولي ١٧٠ اتمنى انك تجاوب على كل هالأسئله واسف عالأزعاج
كيف حالك اخوي الغالي
انا عندي شوية اسأله وحاب تساعدني فيها
انا اشتركت بنادي والحين صار لي ٣اشهر طبعا قبل بداية الشهر الثالث اي بعد ٦٠ يوم من استمراري في الصاله بدون بروتينات قلت للمدرب ابي جسمي يتحسن ويصبح افضل في وقت قياسي فقال لي راح اعطيك بروتين راح يزيد الكتله العضليه ويخليها عضلات المهم جاب لي بروتين اسمه up your mass
وقال استخدمه وراح تضبط امورك السؤال هنا هل هذا البروتين مضر ؟مع العلم اني محصله في ارمال gnc
طبعا خلصت البروتين وفي تحسن جميل المهم قلت ابغا استمر بس شهرين زياده واقطعها واكمل طبيعي
اليك الأسئله
١_هل بروتين up your mass مضر ؟
٢_ المدرب قال لي استخدم نفس البروتين مره ثانيه وجب معه سوبر امينو٦٠٠٠ هل الامينو هذا مع البروتين مضر او حتى استخدامه لحاله يسبب ضرر؟
٣_ولو تركتها بعد مايتحسن جسمي راح تقل الأوزان اللي انا كنت ارفعها وترجع العضلات زي اول ولا لا ؟
٤_ولو استخدمت البروتينات مدة شهرين او ثلاثه مع الامينو وبعدين تركتها هل راح تضرني وتسبب لي مشاكل جنسيه ؟اىترهلات ؟
مع العلم ان وزني ٦٩ وطولي ١٧٠ اتمنى انك تجاوب على كل هالأسئله واسف عالأزعاج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اخوي الغالي
انا عندي شوية اسأله وحاب تساعدني فيها
انا اشتركت بنادي والحين صار لي ٣اشهر طبعا قبل بداية الشهر الثالث اي بعد ٦٠ يوم من استمراري في الصاله بدون بروتينات قلت للمدرب ابي جسمي يتحسن ويصبح افضل في وقت قياسي فقال لي راح اعطيك بروتين راح يزيد الكتله العضليه ويخليها عضلات المهم جاب لي بروتين اسمه up your mass
وقال استخدمه وراح تضبط امورك السؤال هنا هل هذا البروتين مضر ؟مع العلم اني محصله في ارمال gnc
طبعا خلصت البروتين وفي تحسن جميل المهم قلت ابغا استمر بس شهرين زياده واقطعها واكمل طبيعي
اليك الأسئله
١_هل بروتين up your mass مضر ؟
٢_ المدرب قال لي استخدم نفس البروتين مره ثانيه وجب معه سوبر امينو٦٠٠٠ هل الامينو هذا مع البروتين مضر او حتى استخدامه لحاله يسبب ضرر؟
٣_ولو تركتها بعد مايتحسن جسمي راح تقل الأوزان اللي انا كنت ارفعها وترجع العضلات زي اول ولا لا ؟
٤_ولو استخدمت البروتينات مدة شهرين او ثلاثه مع الامينو وبعدين تركتها هل راح تضرني وتسبب لي مشاكل جنسيه ؟اىترهلات ؟
مع العلم ان وزني ٦٩ وطولي ١٧٠ اتمنى انك تجاوب على كل هالأسئله واسف عالأزعاج
عمر بن معاويه
عضو مخضرم
انتم تسألون من بالضبط ؟؟ وصلنا الى 10 صفحات و صاحب الموضوع بالاساس ترك المنتدى و الشبكة من زمان
لذلك ارجو من المشرفين اغلاق الموضوع
لذلك ارجو من المشرفين اغلاق الموضوع
اسامة اسامة
عضو جديد
اخي مدمن انا ودي اسالك بارك الله فيك انا طولي 1،89و وزني 68 امارس رياضة كمال الاجسام منذ حوالي 21 يوم و ودي استعمل نوع من البروتين للمساعدة على زيادة الوزن و انا حسب ما سالت نصحوني بال mega masse 4000 هل هو جيد ؟ او ممكن انت تنصحني بنوع جيد ارجوك ؟ ارجو الرد و جازاك الله خير