علاج الأرق

لا تحزن

عضو بلاتيني
علاج الأرق

: شكى خالد بن الوليد إلى النبى صلى الله عليه وسلم فقال
: يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق ، فقال


إذا أويت إلى فِراشك ، فقل : اللهم رب السماوات السبع وما أظلت
ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت كن لى جاراً
من شر خلقك كلهم جميعا أن يُفرط علىَّ أحد أو يبغى علىَّ أحد
عز جارك ، وجلَّ ثناؤك ، ولا إله غيرك ، ولا إله إلا أنت
رواه الترمذى
 

سمو ذاتي

عضو مخضرم
السؤال
أعاني من توتر وقلق وتفكير سلبي ناتج عن استخدام بعض الأدوية الخاصة بالصداع، علماً أن الحالة بسيطة ومسيطر عليها. فهل يمكن التخلُّص منها بطرق الاسترخاء والرياضة والتنفس العميق، وكم الفترة اللازمة لذلك؟
الجوابالحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله الرحمة المهداة ومن والاه، وبعد:
فأسأل الله العظيم أن يتم عليك نعمة الشفاء، وأن يجزل لك المغفرة بما أصابك من سقم، وأنا سعيد بك –أخي الحبيب– بوعيك بمسألة حرصك وأسباب الألم ومعرفة نتائجه، وهذا "الاستبصار" هو –بإذن الله– أول خطواتك نحو الشفاء، لكني أنصحك ببعض النصائح المهمة وهي:
1- كن على يقين بأنك ستشفى -بإذن الله- وادع الله وأنت موفَّق بالإجابة واثق بأنه سبحانه هو الشافي، وردِّد بقلبك مع القرآن الكريم "وإذا مرضت فهو يشفين".
2- حاول الابتعاد قدر الإمكان عن المواقف التي تثير لك القلق والتوتر.
3- ابتعد ما أمكنك ذلك عن سماع الأخبار المحزنة والمقلقة.
4- تخلَّص من الخوف مهما كانت أسبابة ودوافعه، وكن على يقين بأن الأمور تجري بقدر الله وقدرته.
5- اخرج إلى الأماكن الواسعة والهادئة، والتي تدعوك إلى التأمل في ملكوت الله الجميل.
6- مارس طرق الاسترخاء المختلفة على الأقل مرتين في اليوم، ولمدة نصف الساعة، وفكِّر في أمورك بعزيمة وإرادة واقتدار.
7- حاول أن تمارس بعض النشاطات الاجتماعية والرياضية، وإياك والوحدة والانطواء.
8- حاول أن تجلس مع صديق مرح خفيف الظل، لديه قدرة وموهبة على تبسيط الأمور الصعبة والقفز فوق الأحزان.
9- اشترِ مصحفاً جديداً بنية تجديد الاتصال بتلاوة القرآن الكريم من مصحفك الجديد.
1- لا تكن سبَّاقا لاستخدام الدواء لأقل عرض، بل ابدأ بصلاة ركعتين معهما دعاء بالشفاء.. ونرجو الاطمئنان عليك وأنت في تمام الصحة وكامل العافية قريبا بإذن الله تعالى.

http://islamtoday.net/istesharat/quesshow-70-149961.htm

إن من أهم مايزيل الأرق والوحشة من الإنسان عند النوم أن يلتزم آداب النوم التي علمنا إياها رسول الله صلى الله عليه وسلم ،يقول الشيخ السيد سابق رحمه الله تعالى عن أذكار النوم:

روى البخاري عن حذيفة وأبي ذر رضي الله عنهما. قالا: كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه قال: "باسمك الله أحيا وأموت"، وإذا استيقظ قال: "الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور"، وكان من هديه أن يضع يده اليمنى تحت خده ويقول: "الله قني عذابك يوم تبعث عبادك" ثلاثًا، ويقول: "اللهم رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، فالق الحب والنوى منزل التوراة والإنجيل والقرآن، أعوذ بك من شر كل ذي شر أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، أنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر".

وكان يقول: "الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي ولا مؤوي، وكان إذا أوى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فقرأ فيهما: (قل هو الله أحد) و(قل أعوذ برب الفلق) و(قل أعوذ برب الناس)، ثم مسح بهما ما استطاع من جسده، يبدأ بهما على رأسه ووجهه، وما أقبل من جسده، يفعل ذلك ثلاث مرات.

وأمر أن يقول المضطجع: باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.

وقال لفاطمة: سبحي الله ثلاثًا وثلاثين، واحمديه ثلاثًا وثلاثين، وكبريه أربعًا وثلاثين. وأوصى بقراءة الدعاء المتقدم ذكره: "اللهم فاطر السموات والأرض.. إلخ". كما أوصى بقراءة آية الكرسي، وأخبر بأن من يقرؤها لا يزال عليه من الله حافظ.

وقال البراء: إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن، وقل: اللهم أسلمت نفسي إليك ووجهت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت، ثم قال: فإن مت، مت على الفطرة، واجعلهن آخر ما تقول".

دعاء الانتباه من النوم
وأمر رسول الله صلى الله عليه وسلم المستيقظ من نومه أن يقول: "الحمد لله الذي رد عليَّ روحي، وعافاني في جسدي، وأذن لي بذكره".

وكان إذا استيقظ قال: لا إله إلا أنت سبحانك، اللهم أستغفرك لذنبي، وأسألك رحمتك، اللهم زدني علمًا، ولا تزغ قلبي بعد إذ هديتني، وهب لي من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب.

وصح أنه قال: من تعار من الليل فقال: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد وهو على كل شيء قدير، الحمد لله ، وسبحان الله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله، ثم قال: اللهم اغفر لي، أو دعا، استجيب له، فإن توضأ وصلى قبلت صلاته.
الذكر عند الفزع والأرق والوحشة
عن عمر بن شعيب عن أبيه عن جده: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "إذا فزع أحدكم في النوم فليقل: أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده، ومن همزات الشياطين، وأن يحضرون، فإنها لن تضره. قال: وكان ابن عمر يعلمها من بلغ من ولده، ومن لم يبلغ منهم كتبها في صك وعلقها في عنقه". وإسناده حسن.

وعن خالد بن الوليد رضي الله عنه: أنه أصابه أرق فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ألا أعلمك كلمات إذا قلتهن نمت، قل: "اللهم رب السموات السبع وما أظلَت، ورب الأرضيين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارًا من شر خلقك كلهم جميعًا. أن يفرط عليَّ أحد منهم، أو أن يبغي عليّ. عز جارك، وجل ثناؤك ولا إله غيرك. أو لا إله إلا أنت".رواه الطبراني في الكبير والأوسط، وإسناده جيد، إلا أن عبد الرحمن بن سابط لم يسمع من خالد، ذكره الحافظ المنذري.

روى الطبراني وابن السني عن البراء بن عازب: أن رجلاً اشتكى إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم الوحشة فقال: "قل: سبحان الله الملك القدوس رب الملائكة والروح، جللت السموات والأرض بالعزة والجبروت"، فقال الرجل؛ فأذهب الله عنه الوحشة.
http://www.islamonline.net/servlet/...FatwaA/FatwaA&cid=1122528608410#ixzz0erNon5sA

http://www.islamonline.net/servlet/...c-Ask_Scholar/FatwaA/FatwaA&cid=1122528608410

 

لا تحزن

عضو بلاتيني
السؤال

أعاني من توتر وقلق وتفكير سلبي ناتج عن استخدام بعض الأدوية الخاصة بالصداع، علماً أن الحالة بسيطة ومسيطر عليها. فهل يمكن التخلُّص منها بطرق الاسترخاء والرياضة والتنفس العميق، وكم الفترة اللازمة لذلك؟
الجوابالحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله الرحمة المهداة ومن والاه، وبعد:
فأسأل الله العظيم أن يتم عليك نعمة الشفاء، وأن يجزل لك المغفرة بما أصابك من سقم، وأنا سعيد بك –أخي الحبيب– بوعيك بمسألة حرصك وأسباب الألم ومعرفة نتائجه، وهذا "الاستبصار" هو –بإذن الله– أول خطواتك نحو الشفاء، لكني أنصحك ببعض النصائح المهمة وهي:
1- كن على يقين بأنك ستشفى -بإذن الله- وادع الله وأنت موفَّق بالإجابة واثق بأنه سبحانه هو الشافي، وردِّد بقلبك مع القرآن الكريم "وإذا مرضت فهو يشفين".
2- حاول الابتعاد قدر الإمكان عن المواقف التي تثير لك القلق والتوتر.
3- ابتعد ما أمكنك ذلك عن سماع الأخبار المحزنة والمقلقة.
4- تخلَّص من الخوف مهما كانت أسبابة ودوافعه، وكن على يقين بأن الأمور تجري بقدر الله وقدرته.
5- اخرج إلى الأماكن الواسعة والهادئة، والتي تدعوك إلى التأمل في ملكوت الله الجميل.
6- مارس طرق الاسترخاء المختلفة على الأقل مرتين في اليوم، ولمدة نصف الساعة، وفكِّر في أمورك بعزيمة وإرادة واقتدار.
7- حاول أن تمارس بعض النشاطات الاجتماعية والرياضية، وإياك والوحدة والانطواء.
8- حاول أن تجلس مع صديق مرح خفيف الظل، لديه قدرة وموهبة على تبسيط الأمور الصعبة والقفز فوق الأحزان.
9- اشترِ مصحفاً جديداً بنية تجديد الاتصال بتلاوة القرآن الكريم من مصحفك الجديد.
1- لا تكن سبَّاقا لاستخدام الدواء لأقل عرض، بل ابدأ بصلاة ركعتين معهما دعاء بالشفاء.. ونرجو الاطمئنان عليك وأنت في تمام الصحة وكامل العافية قريبا بإذن الله تعالى.


إن من أهم مايزيل الأرق والوحشة من الإنسان عند النوم أن يلتزم آداب النوم التي علمنا إياها رسول الله صلى الله عليه وسلم ،يقول الشيخ السيد سابق رحمه الله تعالى عن أذكار النوم:

روى البخاري عن حذيفة وأبي ذر رضي الله عنهما. قالا: كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه قال: "باسمك الله أحيا وأموت"، وإذا استيقظ قال: "الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور"، وكان من هديه أن يضع يده اليمنى تحت خده ويقول: "الله قني عذابك يوم تبعث عبادك" ثلاثًا، ويقول: "اللهم رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، فالق الحب والنوى منزل التوراة والإنجيل والقرآن، أعوذ بك من شر كل ذي شر أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، أنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر".

وكان يقول: "الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي ولا مؤوي، وكان إذا أوى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فقرأ فيهما: (قل هو الله أحد) و(قل أعوذ برب الفلق) و(قل أعوذ برب الناس)، ثم مسح بهما ما استطاع من جسده، يبدأ بهما على رأسه ووجهه، وما أقبل من جسده، يفعل ذلك ثلاث مرات.

وأمر أن يقول المضطجع: باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين.

وقال لفاطمة: سبحي الله ثلاثًا وثلاثين، واحمديه ثلاثًا وثلاثين، وكبريه أربعًا وثلاثين. وأوصى بقراءة الدعاء المتقدم ذكره: "اللهم فاطر السموات والأرض.. إلخ". كما أوصى بقراءة آية الكرسي، وأخبر بأن من يقرؤها لا يزال عليه من الله حافظ.

وقال البراء: إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن، وقل: اللهم أسلمت نفسي إليك ووجهت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت، ثم قال: فإن مت، مت على الفطرة، واجعلهن آخر ما تقول".

دعاء الانتباه من النوم
وأمر رسول الله صلى الله عليه وسلم المستيقظ من نومه أن يقول: "الحمد لله الذي رد عليَّ روحي، وعافاني في جسدي، وأذن لي بذكره".

وكان إذا استيقظ قال: لا إله إلا أنت سبحانك، اللهم أستغفرك لذنبي، وأسألك رحمتك، اللهم زدني علمًا، ولا تزغ قلبي بعد إذ هديتني، وهب لي من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب.

وصح أنه قال: من تعار من الليل فقال: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد وهو على كل شيء قدير، الحمد لله ، وسبحان الله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله، ثم قال: اللهم اغفر لي، أو دعا، استجيب له، فإن توضأ وصلى قبلت صلاته.
الذكر عند الفزع والأرق والوحشة
عن عمر بن شعيب عن أبيه عن جده: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "إذا فزع أحدكم في النوم فليقل: أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه وعقابه وشر عباده، ومن همزات الشياطين، وأن يحضرون، فإنها لن تضره. قال: وكان ابن عمر يعلمها من بلغ من ولده، ومن لم يبلغ منهم كتبها في صك وعلقها في عنقه". وإسناده حسن.

وعن خالد بن الوليد رضي الله عنه: أنه أصابه أرق فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ألا أعلمك كلمات إذا قلتهن نمت، قل: "اللهم رب السموات السبع وما أظلَت، ورب الأرضيين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارًا من شر خلقك كلهم جميعًا. أن يفرط عليَّ أحد منهم، أو أن يبغي عليّ. عز جارك، وجل ثناؤك ولا إله غيرك. أو لا إله إلا أنت".رواه الطبراني في الكبير والأوسط، وإسناده جيد، إلا أن عبد الرحمن بن سابط لم يسمع من خالد، ذكره الحافظ المنذري.

روى الطبراني وابن السني عن البراء بن عازب: أن رجلاً اشتكى إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم الوحشة فقال: "قل: سبحان الله الملك القدوس رب الملائكة والروح، جللت السموات والأرض بالعزة والجبروت"، فقال الرجل؛ فأذهب الله عنه الوحشة.


بارك الله فيك أخوي الغالي سمو ذاتي
على هذه الإضافة في الموضوع
والطيب ما يجي منه إلا الطيب :وردة:
 

ماضي

عضو
المشكلة شلون تنام واذا نمت شلون تقوم بدون كسل:(

كل مره ابي انام اقعد وقت طويل على ماانام واذا نمت ماودي اقعد والمشكلة ان دوامي شفتات يعني مهما كان النوم غير منتظم و لاتشبع من النوم:(
 

لا تحزن

عضو بلاتيني
المشكلة شلون تنام واذا نمت شلون تقوم بدون كسل:(

كل مره ابي انام اقعد وقت طويل على ماانام واذا نمت ماودي اقعد والمشكلة ان دوامي شفتات يعني مهما كان النوم غير منتظم و لاتشبع من النوم:(
الحجامة تصلح لك
لأنها تخرج الدم الفاسد
 

ماضي

عضو
الحجامة تصلح لك
لأنها تخرج الدم الفاسد

جزاك الله خير و للعلم بعد رمضان اللي فات مسوي حجامة لكن مافاد........ من الدوام ونظام الشفتات اللي مو مخلي الواحد يرسى له على بر........ شكرا لك وعساك ماتحزن أبد:D
 

لا تحزن

عضو بلاتيني
جزاك الله خير و للعلم بعد رمضان اللي فات مسوي حجامة لكن مافاد........ من الدوام ونظام الشفتات اللي مو مخلي الواحد يرسى له على بر........ شكرا لك وعساك ماتحزن أبد:D
الله يعينك
لكن هذا تأثير دوام الشفتات يجعل الواحد نومه متقلب ومتغير
 

ماهام مكة

عضو جديد
السلام عليكم،
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة. فعلا الأرق اصبح من امراض العصر. خاصة بالنسبة للشباب و الكهول. صعوبة النوم لم تعد حالة شاذة بل كلنا نعاني. أنا جزائرية و لكن لي أخ يعيش بالأردن، حيث يعمل كمهندس. كان يعاني من صعوبة في النوم و أرق مفاجئ. هو لا يعاني من أمراض مزمنة و لم يمر بشيء جديد في حياته قد يتسبب في هذا الارق المفاجئ. الغريب في الامر انه عندما زار طبيب من tebcan.com شخصه بنقص حاد في فيتامين د !! اكتشفنا حينها ان نقص الفيتامينات و التغذية الغير سليمة قد تسبب اعراض مثل الارق و القلق النفسي.
 
أعلى