تحدى سمنتك

الرحال

عضو بلاتيني
تحدى سمنتك

نعم تحداها ولن تعجزك إن شاء الله وتوكل على الله
ومن واقع تجربة لي ولغيري ايضا

أوضح ما يلي :

1- لا تأكل أبدا إلا وأنت فعلا جائع

يعني لاتأكل لأنك متعود أن تأكل في هذا الوقت أو مجاملة فلا تجامل على حساب صحتك

أكرر: لاتأكل إلا وأنت فعلا فعلا محتاااج للطعام!

2- عود نفسك على تأخير وجبة الغداء إلى العصرأو بعده أيضا خاصة أن الكثير منا يفطر متأخرا

3- من فوائد تأخيرك لوجبة الغداء انك تستطيع إن شاء الله الغاء وجبة العشاء خاصة في مثل ليالي الصيف القصيرة هذه فلإن تنام جائعا خير لك من أن تنام متخما في دينك ودنياك

4- أكثر من شرب الماء لأنه :
أ- يملأ المعدة ويعطي احساسا بالشبع
ب- ثم إنه طبي خاصة في فصل الصيف
ج- ويقيك من الإمساك والجفاف

4- لابد من المشي اليومي ولو على الأقل نصف ساعة واستغل مشيك بذكر الله عزوجل والتسبيح والإستغفار وقراءة القرآن وامش ولو في محيط صغير ولو في صالة بيتك أو حديقته المهم المهم الحركة وهي بركة كما يقال

5- عود نفسك قليلا قليلا و بداية في بيتك على الاكل في ماعون صغير تضبط مقاس اكلك عليه ثم مع الوقت تتكيف أنت ومعدتك على هذه الكمية المحددة فلا تستطيع الزيادة عليها ولو وضعت امامك صحون وصحون لأنك إذا اكلت في صحن كبير فسيصعب عليك ذلك وستاكل بلا حدود

6- إذا كنت في عزومة وانحرجت من المضيف فقم ولا بأس وكل معهم لكن
كل على راح راحتك وامضغ الطعام ببطء وتحدث مع هذا وذاك
وكل سلطة إن وجدت واول واحد يقوم من الضيوف او كبار السن فقم بعده مباشرة فقد فتح لك الباب ولاتنسى نفسك وبذلك لم تاكل كثيرا وتخلصت من احراج فلان أوعلان !

7- اجلس مع نفسك وفكر قليلا –لا بل كثيرا
هل يعجبك حالك ؟ هل يعجبك شكلك وكرشك ؟
إلى متى وأنت لا تستطيع الحركة إلا بثقل وصعوبة ؟
إلى متى وأنت تعاني في اختيار ملابسك ؟
إلى متى وأنت تحس أنك خامل وكسلان وثقيل ؟
وإلى متى وإلى متى ؟
أنت الآن - ربما- صغير في السن وشبابك يعينك وفيك قوة الشباب --- لكن غدا عندما تكبر ماذا سيحدث لك ؟ أنا لاأخوفك بل والله أنبهك ؟

8- فكر في فلان وفلان ممن نجحوا في تقليل أوزانهم وفكر في التحدي والمنافسة لهم ---هل هم أشجع منك ؟ انهم بشر مثلك يجوعون ويحبون الطعام
وكانوا مثلك بل لربما اشد سمنة منك لكنهم نجحوا فيما لم تنجح أنت فيه للآن !

9- عود نفسك أيضا على حاجة مهمة جدا لكنها صعبة جدا أيضا خاصة في البدايات
ألا وهي : ان تقوم من طعامك أوسفرتك ونفسك لازالت ترغب وتشتهي الأكل !!
يعني : لا تأكل إلى حد الشبع والإمتلاء

10- انسف نعم انسف نظامك الغذائي الرز - اللحوم - الوجبات السريعة - المشروبات الغازية - الحلويات- الفطائر- ----الخ
لا أقول لك اتركها 100% سيصعب عليك لكن بالتدريج إن شاء الله
وتعرف على أطعمة جديدة : السلطات والخضروات والروب أو الزبادي والشابورة مما ينصح بهن خبراء التغذية والرشاقة

هذا بعض ما عندي والموضوع للجميع ولمن أراد الزيادة والتعقيب
 

B03bdla

عضو
انا ابي السمنه شلووون !!!!!!!!!!!!!!!


ياشباب قولو الحمد لله على كل حال , والسمنه امرها سهل مشي ورياضه

وفي ناس مكبرين الموضوع ورجيم ونادي والسلطه الفلانيه والعلانيه وخبز اسمر وسكر رجيم و الخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

مشي وانتهى الموضوع


 
أعلى