سؤال وجواب أبي أمتن بـ طريقه صحيه

ع

عذب الاطباع

عضو فعال
السـؤال واضح من عنوانه



بس شنو الطريقه او البرنامج الصحي اللي اتبعه

مع العلم إن وزني 54 وطولي 167

على الأقل ابي وزني 60

لحد يقولي عليك بـ بالمطاعم والوجبات السريعه !

مابي امتن وبنفس الوقت تحوشني أمراض الدنيا !

في ناس اعرفهم ياكلون الأخضر واليابس ويروحون يحرقون بالنادي

انا عندي مشكله في كتفي اليسار ما اقدر اشيل حديد





1292829367_shoulder.jpg








نصايحكم :وردة:
 
ترتيب حسب التاريخ ترتيب حسب الأصوات
B

bujassim

عضو مميز
يحظك

انا ابي العكس

شرايك نتبادل الاوزان ؟ :(


اللي اعرفه في بروتينات تمتن لوتروح محل نوريتشين مادري شسمه موجود بالافنيوز والمرينا
اهو يفيدك بهالموضوع

موضوع انك بتمتن سهل

مااقولك كل يوم اكل وجبات سريعه لا

عادي اكل كل يوم دسم دسم دسم دسم نوع من الدسم
بس موكرش لا يعني تمتن

سهل اللي يمتن
وصعب اللي يضعف
:باكي:
 
تأييد 0 تصويت سلبي
ا

_المطيري_

عضو مميز
مقابل الجيش ولا مقابل العيش

عليك بالعيش وخصوصا الكبسات اضرب بالخمس ويفضل تحلي بعد الاكل

واذا انت تدخن اترك الزقاير لانها تسد النفس عن الاكل وسلامتك

وحاضرين بأي خدمه للحلوين :وردة:
 
تأييد 0 تصويت سلبي
N

Noble Knight

عضو ذهبي
السمنة قبيحة على الرجل هذا اولا ثانيا الدهنيات المترسبة بالجسم تحول هرمون التستوستيرون الى استروجين وغيرها من الهرمونات اللي تاثر على امور كثيرة سلبية بصحة الرجل

الرياضة هي الجواب على تساؤلك تمرن مع مدرب متخصص يعرف نوع اصابتك ويعطيك تمارين تضخم الكتلة العضلية مثلا تمارين بسيطة لتضخيم عضلات الأرجل كافية انها تزيد الوزن اكثر من خمسة كيلو عضل بمدة بسيطة

واكيد تهتم بالاكل الصحي وتركز على البروتين

بالتوفيق
 
تأييد 0 تصويت سلبي
ب

بدركوم

عضو مميز
اولاً تحتاج الى زيارة اخصائي تغذية يعمل فحوصات لك قبل اعطائك جدول غذائي ورياضي مناسب لوزنك وطولك وحالتك الصحية

ثانياً عليك ان تعرف ان للوراثه دور كبير في تكوين الجسم وتوزيع الدهون


ثالثاً اصابة كتفك لا تمنعك من ممارسة الرياضية فهناك عدة انواع من الرياضية وافضلها المشي والسباحة
 
تأييد 0 تصويت سلبي
ع

عبدالله .

عضو بلاتيني
انا واحد من الناس لما كنت ابي امتن جربت كل شي ما متنت من كان عمري 9 سنين
ولا متنت إلا بعمر الـ 24 لما توظفت والسبب بسيط
انتظمت حياتي
ريوق يومي بوقت الريوق الطبيعي قبل 8
غدا معتبر الساعة 2 وانت بقمة الجوع
عشا دسم
وبين الغدا والعشا شي خفيف
وبهالفترة وقفت لعب كرة
وعقب الزواج زاد الطين بلة :)
هههههههه
وحالياَ مو متين ولا ضعيف

الخلاصة : نظم وجباتك :)​
 
تأييد 0 تصويت سلبي
I

Imaginary

عضو بلاتيني
التفخ، تعااال احب اتفخ الناس !

عليك بالبطاط المفيوح - المسلوق - او المشوي،، يعطيك طاقه وبنية، وعليك بالقمح واللحوم الحمراء، ولكن لا تبالغ!
يعني اكل من 6-8 وجبات،، وكل وجبة خلها تحتوي العناصر التالية:


1-كارب، عيش اسمر-بطاط مفيوح-خبز اسمر
2- لحم يدام، وزيد حصتك منه،
وقبلهم اكل زلاطة، او سلطة، او زلاطيا مادري كيفك
المهم
بس لاتكون الوجبه كبيرة، يعني نص بطن، علشان ماتمتن بكرش! وهم عشان تاخذ راحتها المعده بالهضم وامتصاص الفوايد وتوزيعها على الجسم، تخيل معدتك شرطي مرور بايام الشتوية الحلوة والاشارة مختربة ودار مدارة بنات راكبين مواتر حلوة ! تخيل مزاجة!! هذا حال بطنك لما تحط فيه وجبه مكتملة العناصر وقليلة، اما لما تندف وتترسة بيكون الشرطي اعلاه بدوار اكسجين الساعه 1 الظهر شهر 7 ، اتمنى وصلت لك الفكرة، المهم كل ثلاث ساعات اكل وجبه، ولاتشرب سائل بعد الوجبه مباشره، انطر من نص ساعه - ساعتين، - ولازم تكثر ماي مو اقل من 8-9 قلاصات كل يوم- ملاحظة، الوجبات نوعها ولاتحرم جسمك من فيتامينات واللياف الفاكهة، يعني مو كل وجبه لحوم وكيربوهيدرات! لازم وجبه مثلا برتقالة وموزة! هذي وجبة! او تفاحة وعنب يعني فهمتني؟ بس مو اقل من 4 وجبات باليوم فيها كيربوهيدرات وبروتين، وجبه صغيرة، لكن متكررة

تذكير: ركز على البطاااااااااااااااااااااااااااااط طبعا مو الشبس ولا المقلي ،، بس المفيوح والمشوي
اتمنى وصلت الفكرة،
 
تأييد 0 تصويت سلبي
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى