سؤال وجواب أبي أخفف وزني وماحب الجوع كلش

يقولون عنز بدو وطاحت في مريس ...
أنا عنز البدو والمريس هو الدايت ... أبي أخفف وزني بأي طريقه ومو قادر أستغني عن كذا شغله

العيش ( الرز ) والخبر

أنا لياقه ممتازه ومشترك بنادي بس المشكله مو قاعد أخف لأني من أشوف المجبوس أدوووووخ
وبالصبح أطفح خبز أيراني بالهبل

الدبره شنو تكفون ...........؟
لازم أخفف وزني حسب نصيحة الدكتور لأني كنت أعاني من الدسك ومسوي عمليه والظاهر راح يرد

أخيراً سؤال متعلق بالموضوع
الخبز العضوي وين ألقاه؟

ملاحظه : طولي 187 ووزني 105 كيلو
 
التعديل الأخير:

صالح

عضو مميز
محشوم يالاخو
كلنا نحب الاكل : )
.
.
انا اقول تراجع دكتور مختص افضل يسويلك برنامج
وبالنسبه للخبز العضوي ماعرفه هذا اول مره اسمع فيه
ان شاء الله الاخوان يفيدونك

بس عن تجربه طويله .. اكل كل شي لكن لاتشبع
 
يبا أكل اللي بخاطرك من وره أذان الفير ليمه ٦ بالليل وعقبها ستوووووووب،عقبها إحرق اللي كليته بمشي ساعه يوميا وكثر سلطات اذه يعت واشرب جاي اعشاب انه أسوي خوش خلطه نعناع فرش ع زنجبيل ع جاي اخضر وروز ماري حط من كل نوع كميه قليله,ووقت التسليه إكل حب شمسي بدون ملح حلو طعمه ووايد مفيد
الخيار والرقي والاناناس يحرقون الدهون،
وحاول تنام مبجر لان السهر يثبت الوزن
وقودلاگ خيو
 

( القلب الكبير )

المعرف السابق:النوخذة بوعبدالله
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
احبابي الكرام جميعا
انا اتكلم عن تجربة و هذه التجربة تحتاج فقط الى إرادة
يقول المثل امجابل الجيش ولا امجابل العيش
احبتى الكرام :
الوزن الزائد آفة العصر و كل عصر يعمد الكثير من الناس الى انقاص اوزانهم عن طريق الرجيم
و الرجيم له عدة طرق يلجأ اليها الناس و بعضها قد يضر بالصحة لاسيما إذا لم يكن انقاص الوزن تحت استشارة طبية معتمدة
الكثير من الناس يعتمد على انقاص وزنه على تجارب الاخرين ولا بد الأخذ بعين الاعتبار أن تجارب الآخرين قد لا تناسب أجسدنا و قد تنجح و قد تنعكس سلبا على الصحة العامة
لذا احبتى الكرام السلامة في اتباع الهدى النبوى الشريف قال رسول الله صلى الله عليه و سلم
( مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ ) رواه الترمذي وصححه الألباني
لو طبقنا هذا الحديث مع الرياضة العامة أو رياضة المشي لما و جد بيننا من يعاني من السمنة و زيادة الوزن
أنا شخصيا كان وزني زائد 91 كيلوا قبل حوالي اكثر سنتين و نصف و كنت منزعج جدا من هذا الوزن
قررت أن أبدأ باصلاح هذا الخلل في جسمي
بدأت المشي في البداية كل يوم نصف ساعة تقريبا وخففت من الأكل
و الحقيقة كما اسلفت
نظرأ لأن امجابل الجيش ولا امجابل العيش فالمشي الذي بدأت لن يجدى نفعا
لا بد من التقليل من الاكل
و من محاسن الصدف
قررت وزارة الداخلية زوجتى ام عبدالله السفر مع بناتي بدون أن ذهابي معهم فوجدتها فرصة
و فعلا اسبوعين لم آكل ( العيش ) ولا اتعشي إلا شئ بسيط و كذا بالنسبة لإفطار
و الغداء هو العشاء كان بالنسبة لي مع ممارسة الرياضة في النادى و المشي خلال اسبوعين نزل و زني من 91 الى 87
ولكن عودة زوجتى من السفر و صادف شهر رمضان كان يقلني مخافة ان يعود وزني مرة اخري
لكنى قاومت أولا :
قاومت الاكل في شهر رمضان
و ثانيا :
لم انقطع عن ممارسة الرياضة في نهار رمضان و بعد التراويح اذهب للممشى
مما كان له الاثر الممتاز على نزول و زني مع مرور الايام حتى
و صل و زني قبل شهر و نصف تقريبا الى 77 كيلو و هو الوزن الطبيعي لجسمي
كنت آكل أكل طبيعي عادى لم احرم نفسي من أي طعام
و لكن لم أكن آكل كما كنت في السابق بل آكل نصف الكمية تقريبا
و كنت و هو المهم :
كنت أمشي في الضحى تقريبا من 40 الى 45 دقيقة كل يوم شتى أو صيف
و كذلك في فترة العصر نفس المدة
يعنى كل يوم امشي فترة الضحى و كذلك فترة العصر
و اذا كنت في الشاليه أيضا بعد صلاة الظهر اخرج و امشي لمدة ساعة
و بعد صلاة العصر ايضا امشي لمدة ساعة مع حمل اثقال احرك بها يدي و عضلات صدري
قد تستغربون لو قلت لكم لم امتنع عن المشي حتى في نهار رمضان
في و قت الظهر كنت اتلثم بالشماغ و ابلل الجزء الاعلى من جسمي بالماي البارد
و انطلق و كأني اري بعض الناس ينظرون اليّ باستغراب
لكن كان عندى هدف و هو انقاص وزني و لم اعبأ بما يقوله الناس
المهم عندى ان احقق هدفي و قد حققته و لله الحمد
نزل و زني كما اسلفت الى الوزن المثالي 77 كيلو
و لكن بكل اسف
ما يتم بناءه في عدة شهور يتم هدمه في شهر او شهرين
انشغلت عن المشي ببعض الامور ة الحقيقة تكاسلت فزاد وزني مرة اخري حتى وصل الان الى 80 كيلو
و هذا الوزن في محيط الطبيعي و الأمان ان جاز التعبير فإن استمر بي الحال بعد شهر بالتأكيد سيزيد وزني اكثر
لكني ان شاء الله بالرياضة وممارسة المشي استطيع احافظعلى وزنى
وفعلا انا الآن وزنى يتراوح بين 80 و ال 81 و الحمد لله
طبعا هذا كلها يعتمد على ممارسة رياضة المشي يوميا
او على الأقل ثلاث ايام في الاسبوع
الحقيقة هذه تجربتى مع انقاص وزني لا إفراط و لا تفريط في الاكل خلك و سط اكل طبيعي
قلل من كمية الطعام و مارس الرياضية يوميا و لو نصف ساعة
ستجد نفسك مرتاح نفسيا
اكتفي بما سبق
نسأل الله تعالى ان يرزقنا الصحة و العافية في اجسادنا و يبعد عنا الكسل و العجز اللهم آمين
كتبه محبكم النوخذة بو عبدالله
 
  • إعجاب
التفاعلات: Greis

قبس

عضو مميز
خلال عشر ايام قدرت انزل مقاس خصري من ٣٤ الى ٣٢ وبعدها توهقت في بناطيلي والسبب ان جسمي افريج مافيه شحوم لكن المعدة متوسعة عندي فا باللبس يطلعلي بطن

عموما الي سويت شريت حزامين خصر نفس الضباب وامشي على الممشى الي في منطقتنا
ملاحظة: امش على الرمل او الثيل لان القار مو لين ولا يمتص ضغطة الخطوة و الرمل و العشب لينين بحيث لما تدوس عليه تخفس رجلك شي بسيط وتخفف من الضغط على جميع الفقرات والمفاصل

الحين موضوع الحزامين
الاول عادي يحبس حرارة الجسم حولين الخصر ويضغط الشحوم على بعض بحيث اذا تحركت ومارست الرياضة تحتك الشحوم في بعض وتحترق

الثاني شريته من الافنيوز في محل قو سبورت بالدور الاول وهو مثل الاولي زيادة عليه فيه جهاز بالبطارية يرسل نبضات كهربائية لعضلات المعدة فا تنقبض العضلات طبيعين مع كل نبضة وتسبب هالعملية تحريك لعضلات المعدة وبالتالي المعدة تحتاج طاقة للتحرك فا تاخذها من الشحوم حواليها
وتضل لابس الحزام واهو شغال حتى بعد انتهائك من المشي لان تاثيره يكون اقوى بعد التمرين مباشرة وتستمر لابسه نص ساعه على ماتوصل من الممشى للبيت بسيارتك

اما الاكل شوفلك دبرة معاه
اذا تبي هبوط سريع في الوزن غير اكلك
انا كنت احشي بطني سلطات و فطر ابيض لان نسبة البروتين فيه عالية ويعوض البروتين الي باللحوم
ومن اخلص هالصحن تروح رغبتي باكل العيوش
عموما هذي يبيلها اختصاصي وانا مابي افتيلك بطريقة اكل معينة

وماتشوف شر يا زميل
 

AlBadel

عضو مخضرم
خلك مثلي عمري ماأكلت اللحم ولا العيووش ولا أحب المطاعم ولا أذكر أكلت في مطعم أبداا
وللأمانه ريوقي الصبح زيت زيتون وزعتر والظهر برغل والعشا تناتيف أجبان مو مملحه وخبز أبيض خفيف
وأنصحك ورا كل أكله أكل نص ليمونه بقشورها عشان التخسيس وحرق الدهون
ودير بالك من الخبز الأيراني أخرته يجيب مرض السكر
:وردة:
 

قبس

عضو مميز
الليمون مع قشوره العجب العجاب

كذلك قصص الليمون شرايح بقشورها وحطها بدولكة ماي وخلها ناقعة يوم كامل

واشرب قلاص منه على الريق قبل الفطور بوقت بسيط

جسمك بيشتغل حراق بالسعرات الحرارية لين الظهر

ملاحظة: كل ٣٨٥٠ سعرة حرارية تحرقها تعادل فقدان كيلو واحد
 

بسطويسي

عضو مخضرم
تكفا ماتعطيني عشرة كيلو
أمنيتي اشوف وزني فوق السبعين
آخر من يقوم من على الأكل انا
وماأقوم الا لما أحس اني انغثيت من الأكل
آخر رياضة مارستها مباراة كرة قدم سنة 97 ايام ماكان عندنا جاخور "شينكو" بالدائري السابع
 
لكل من شارك بالموضوع .. جزاكم الله خير
الأخ النوخذه .. ماشاءالله متى ما أجتمع العزم والأراده فكل مطلوب يتحقق ..
الأخ قبس .. معلومات مفيده ماكنت أعرفها خصوصاً الليمون مع قشوره وكنت متصور أنه صعب ولكن بعد ماجربته طلع مقبول وعادي
 

عمر بن معاويه

عضو مخضرم
شكرا
الاخوة كلا عطانا تجربته
كلا جسمه يختلف عن الثاني
انا جربت رجيم الماء و السوائل
لمدة شهرين طبعا الشغله متعبة للجسم ممكن تمشي مع شخص وما تمشي مع ثاني
يعني المعدة و الجسم تتعود على سوائل مثل الماء والشوربات الخفيفة بدون دهون و طبعا المشروبات الغازية ممنوعة فنزلت ١٠ كيلو
بالنسبة للخبز العضوي تلقاه في محل اسمه الرحى في جمعية القادسية يم مطعم هارفي
 

BoOmarQ8

عضو مميز
تقدر تنزل وزنك بدون ما تجوع، بدال ٣ وجبات يومياً خلهم ٥ إلى ٧ وجبات خفيفة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات و قلل دهون كثر ما تقدر، و استمر على النادي
لي حطوا مجبوس جدامك كثر من اللحم أو الدجاج و قلل من كمية العيش باللقمة
 

سايروس

عضو بلاتيني
اخي شوف هاذي المواضيع اللي نقلتها للشبكة العلمية والتكنولوجية : -
اهم شي ات تعي وتستوعب ماهو مكتوب ( وفقك الله تعالى)
1- 10 اطعمة تحرق الدهون لانقاص الوزن
http://www.nationalkuwait.com/forum/index.php?threads/249920
2 - التخلص من الكرش و شحوم البطن‏
http://www.nationalkuwait.com/forum/index.php?threads/249866
3 - بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا............ مفيدجداً‏
http://www.nationalkuwait.com/forum/index.php?threads/249576
4 - الكرش ... الأسباب و العلاج
http://www.nationalkuwait.com/forum/index.php?threads/236442
 
أعلى