نغير الموضوع يالموسوي
إبدأ يومك يممارسه بعض التمارين الرياضيه
[SIZE=+0]1[/SIZE]
[SIZE=+0]2[/SIZE]
[SIZE=+0]3[/SIZE]
[SIZE=+0]جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0]تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0]تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى [/SIZE]
[SIZE=+0]و8 مرات للرجـل اليسـرى[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0]تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0]أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0]تمرين الأرداف تعمله 8 مرات[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0]هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله [/SIZE]
:وردة:
ملاحظه
ياويلها اللي كفخ راسها بالأرض