غير نظام حياتك الى الافضل
حط في بالك ان تترك السهر
لانه يقلل مناعة الجسم
يسبب امراض الضغط والسكر
يسرع في شيخوخة الجسم من الداخل
يسبب بعض الامراض السرطانية
العلاج يكون بعدة خطوات
الخطوة الاولى العزم على ترك السهر
مع الاكثار من قراءة القرآن الكريم
تنظيم الحياة اليومية وترك الفوضى في النوم
اذا ما جاك النوم كمل واصل مواصلة تامة الى ثاني يوم
يعني ذهبت الى الفراش الساعة 11 ليلا
وماجاك النوم الى الفجر
لاتنام الصبح او الظهر
واصل الى المساء ونام بعد صلاة العشاء
راح يتنظم نومك تلقائيا بعد المواصلة لساعات طويلة
مما يعين على النوم الهادئ هناك مجموعة من مشروبات الاعشاب
تساعد على النوم الهادئ والهنئ والمريح
وهي متوفرة في المحلات المشهورة لبيع الاعشاب
ومتوفرة في الجمعيات و مراكز سلطان
ولا تاخذها من العطارين العاديين
لانها تخزن بطريقة تجعلها سامة وضارة
وايضا كثرة تناول الخس ومنتجات الالبان قبل النوم
ركز على الخس فله مفعول عجيب في المساعدة على النوم
وابتعد عن الادوية المنومة لانها ضارة بالجسم
بالاضافة الى ترك حياة الكسل والخمول
لانها ضارة بالجسم وتهدم الصحة
وتسبب الكثير من الامراض الخطيرة
لازم تمارس الرياضة اليومية
اما تشترك في نادي رياضي
او تشتري اجهزة رياضية منزلية
والمشي اذا تحسن الجو على الاقل نصف ساعة
او تمشي في مجمعات مغلقة ومكيفة
مثل مجمع الافنيوز اذا قريب عليك
و التقليل من القهوة والشاي قدر الامكان
وترك التدخين اذا كنت مدخن
وقراءة القرآن او الاستماع للقرآن قبل النوم
له مفعول عجيب في المساعدة على النوم
وابعد عن الكمبيوتر والتلفونات قبل النوم بساعة
لان اشعاعات الكمبوتر والاجهزة الالكترونية
تسبب الاراق والسهر وتمنع النوم المريح
جرب تناول الخس النواع الدائري
يسمى الخس الامريكي لكنه انتاج الكويتي
لونه اخضر فاتح وطعمه لذيذ
واذا كنت اعزب تزوج
لان الحياة الزوجية ووجود شريك يشاركك حياتك
يساعد على تنظيم حياتك بشكل كبير
والزواج له دور كبير في تحسين الصحة النفسية
اذا كان الزواج ناجح ومستقر وسعيد
