اي سؤال يختص برياضة كمال الأجسام أسأل ونحن نجيب

[فكر]

االامور الرئيسيه بالجري​

انقاص الوزن ​

وشد عضلات الارجل من .. إلى..​

هذه من الاشياء الرئيسيه​

ويقوي جدار المعده بصوره ثانويه​

ويحسن بصوره مباشره اداءك الرياضي وقوة تحملك ​

من فوائده يساعدك باقي اليوم على الاسترخاء الذهني​

يعني لاكنت عصبي قبل​

بإستمرارك على رياضه الجري راح يساعدك على ترك العصبيه​

لكن لايجب ان يعتمد من يعاني من السمنه الزائده على الجري فقط لإنقاص وزنه​

لإنه سيترك ترهلات من الصعب التخلص منها​

إذا كنت تنوي البحث عن شد الجسم​

السويدي مع برنامج كمال اجسام خفيف​

وبرنامج غذائي تتحاشى من خلاله الدهون المشبعه​

سيفي ذلك بالغرض ​

​

 

[bader007]

خوش موضوع بس حسافة صاحبه موقوف من المنتدلى

 

[مثقف جدا]

خوش موضوع بس حسافة صاحبه موقوف من المنتدلى

حرام .. لماذا موقوف ؟؟

الموضوع جدا شيق ومفيد ونريد الاستزادة بالمعلومات ..​

 

[lemni bshoug]

اخوي فكر يعطيك العافيه على الرد

بالنسبه لي انا حاليا اخذ

true mass
cell mass
no explod

قاعد افكر ازيد معاهم nitrix لابراز العروق وتوصيل الاكسجين حق العضل بصوره اكبر وهم افكر
اغير الترو ماس اب syntha لان اقل فات يعني الترو ماس 17 جرام والسينثا 6 جرام اعتقد الفات كل
ما قل كل ما كان احسن عشان الدهون والمعده . وزني 69 وجسمي زوين . شرايك بفكرتي عن تغيير
والزياده ؟ وممكن جدول يخليني اضخم وازيد وبنفس الوقت اشيل المعده الصغيره الي عندي ؟

جدولي حاليا

اليوم الاول : صدر وباي وسواعد
اليوم الثاني : بيطان وتراي ومعده
اليوم الثالث : اكتاف ومثلثات وسواعد
اليوم الرابع : مشي ساعه مع معده

 

[مدمن]

شكرا اخي الكريم على هذه المعلومات المفيدة ..​

بالنسبة للوزن والكرشه ..بصراحة لم اعمل الفحص الالي انا جسمي نحيف في جميع الاماكن ​

عدا البطن ووعندما سألت الدكاترة عن مشكلة البطن عندي وشاهدوا جسمي قالوا اعمل تمارين ​

معدة لان عندك عضلات البطن مسترخية ..​

بالنسبة للاجهزة التي ألعب عليها فهي المشاية و توابعها واجهزة تقوية عضلات الارجل والاكتاف​

والمعدة وغيرها وهي بحدود 14 جهاز ..​

وبعدين اروح على صالة الحديد واخذ عشر دقايق دنابل ورفع اثقال بالتدريج بالاوزان .يعني​

حاليا اتمرن على دنابل 10 كيلو وارفع اثقال 70 كيلو.​

بالنسبة للسويدي .. فلا اشاهد بالنادي عندنا تمارين السويدي يمكن لا اعلم بأوقاتها​

وربما الاجهزة الموجودة تغني عنها لانها تنشط الدورة الدموية .​

بالنسبة للمكملات الغذائية متى تنصح بتناولها بالنسبة لمثل وضعي؟؟​

وشكرا لك ​

السلام عليكم

وعدنا بعد ايقاف قارب الشهر

والحمد لله على كل حال

هلا اخوي الكريم حامد .. وشكرا على سؤالك عني بالغيبه

راح اجاوبك ان شاء الله النقاط اللي مغير لونها بالاحمر

بما يتعلق بالمعده وضيف عليها الخواصر هذا جاوبت عليه مرارا وتكرارا يعتمد بالدرجه الاولى على : النظام الغذائي "يعني الاكل والشرب بالكويتي" + المشي والحركه "يعني الحرق بالكويتي" + تمارين المعده "وسبق اني اشرت الى عدة تمارين مفيده للمعده

واذا تبي جدول يومي اسأل

الاجابه على السطر الثاني :

حلو ومفهوم انك تدخل صالة الحديد وتروح على الدنابل والبارات .. لكنك ماجاوبت شتلعب ؟ هل تلعب لمنطقة الصدر مثلا او الاكتاف او الظهر ؟ او الذراع بشكل كامل " مثل الباي والتراي والسواعد " مثالك مو واضح اخوي الحبيب

اعتقد انك تحتاج جدول وتمارين يوميه وان شاء الله راح اعطيك جدول كامل تتبعه وباذن الله يفيدك

الاجابه على السطر الثالث :

حاليا لاتحتاج لأي مكمل غذائي .. اهتم بأكلك وهالله هالله بالاكل الصحي المفيد المتكامل .. وبعدين ان شاء الله من تتبع جدول متكامل لتشكيل عضلات الجسم وبروزها يصير خير

واذا مو فاهم اي شي من اللي قلته .. اسال وانا حاضر ​

 

[مدمن]

يعطيك العافيه ما تقصر

سؤال حبيت استفسر بالنسبه لي انا كل المنتجات من بروتين وامينو وكرياتين وجلوتامين الهدف منها ضخامه
وكنت حاب اخذ حبوب tight hardcore او ليبو 6 بس الكابتن قالي لو خذيتهم بيخربون شغلي بالتضخيم لانهم
بيحرقون الفات الي انا احتاجه . عدل كلامهم او ما يضر لو ضخمت وبنفس الوقت نشفت بالحبوب ؟ او اخلي التنشيف بعدين بعد ما اخلص من التضخيم !

هلا اخوي لمني بشوق واسف على التأخير المسبب "الايقاف وماترتب عليه"

سؤالك اللي باللون الازرق الاجابه عليه تكون:

الهدف من هالمنتجات اللي اشرت لك عليها ماهو الضخافه والبمب .. الضخامه شي ثاني ولها امور اخرى اذكرها على السريع كــ " رفع الكارب والكالوري وزيادة كمية البروتين من ناحية النظام الغذائي وتمارين وجولات معينه الخ"

اما الامور اللي نصحتك فيها فمنها ماهو للبناء العضلي كالوي بروتين .. والامينو لدفع الكتل العضليه وابرازها .. وانت يا القلوتامين لاصلاح الخلايا العضليه بعد التمارين ومايترتب من بعده .. وثلاثتهم اساس للمحترفين ومالهم شغل بالضخامه او التنشيف

الاجابه على سؤالك اللي باللون الاحمر تكون :

جسمك مايحتاج السان تايت .. او الليبو سكس " ابتعد عنه الكافيين فيه مرتفع للغايه " .. او الكرنتاين "لحرق الدهون" او الكريد باترول "يوخر الماي والاملاح" وهو بالناحيه الاخرى يسبب جفاف

انت اخوي الحبيب تحتاج لصبر واستمراريه .. ومثل ماقلنا من الاول ماكو شي ييي بسرعه .. وان ياك بسرعه مافيه خير .. يروح بسرعه .. اتعب على جسمك وتأتيك النتيجه اللي تبيها او نتيجه ماتتوقعها


الاجابه على الجزئيه الاخيره :

انت الان لاتحط في بالك انك تلعب تنشيف او تضخيم .. حط في بالك انك تلعب كمال اجسام وخل كامل عضلات جسمك تتشكل وتبرز بشكل ملفت .. من ثم ابدأ باصلاح العيوب .. سواء ان كنت تحتاج انك تنزل بوزنك .. او تصعد

اتمنى اني جاوبتك .. واي سؤال اخر انا حاضر ​

 

[مدمن]

استاذي الكريم​

اسمحلي اجاوبك​

اولا ​

جميع حبوب التنشيف ضررها اكبر من فوائدها​

نتركها​

ثانيا​

ليس جبراً​

ان تختار بين اثنين​

تضخيم او تنشيف​

ممكن ان تعمل بالاثنان معا​

وهذي يبيلها جدول ​

إن تواجدت في المنتدى ​

واهتممت بالموضوع سأعطيك إياه​

للتصحيح :

لايوجد شي اسمه تنشيف وتضخيم بنفس الوقت في رياضة كمال الاجسام :

من ناحية النظام الغذائي : التنشيف له نظام غذائي معين ووجبات مخصصه .. والضخامه لها نظام غذائي معين ووجبات مخصصه .. واذا صاروا سوى "ابشر بالاسهال المتكرر" اجلكم الله

من ناحية التمارين والجداول : التنشيف له تمارين وجدول معين وعدد "طقات" .. والضخامه لها جدول معين وايام تمرين وايام راحه معينه ووقت للتمرين وهو في الصباح "حتي يرتاح الجسم ويتغذى طوال اليوم"

باختصار الضخامه موضوع .. والتنشيف موضوع آخر وفي لعبة كمال الاجسام غالبا ماتكون قبل فترة البطوله .. او الصيف "للبحر او الشحاطه في البديات الخ"

الموجود والمتعارف عليه في لعبة كمال الاجسام هو :

أن يصعد الوزن وتضخم العضله بنشفان .. وهذا المعروف مو تنشيف وتضخيم .. يعني بالكويتي "يصعد ناشف" وهذا موضوع بروح وغير

هذي مداخله للتنويه .. مع شكري وتقديري لاخي الحبيب لمساعدة الشباب ومباشرتهم :وردة:​

 

[مدمن]

انا استأذن الان .. ولي عوده في المساء ان شاء الله لتكملة باقي الاجابات على اسألة الاخوه .. السموحه ولن انسى اي سؤال ان شاء الله .. لنا عوده​

 

[فكر]

للتصحيح :​

لايوجد شي اسمه تنشيف وتضخيم بنفس الوقت في رياضة كمال الاجسام :​

من ناحية النظام الغذائي : التنشيف له نظام غذائي معين ووجبات مخصصه .. والضخامه لها نظام غذائي معين ووجبات مخصصه .. واذا صاروا سوى "ابشر بالاسهال المتكرر" اجلكم الله​

من ناحية التمارين والجداول : التنشيف له تمارين وجدول معين وعدد "طقات" .. والضخامه لها جدول معين وايام تمرين وايام راحه معينه ووقت للتمرين وهو في الصباح "حتي يرتاح الجسم ويتغذى طوال اليوم" ​

باختصار الضخامه موضوع .. والتنشيف موضوع آخر وفي لعبة كمال الاجسام غالبا ماتكون قبل فترة البطوله .. او الصيف "للبحر او الشحاطه في البديات الخ"​

الموجود والمتعارف عليه في لعبة كمال الاجسام هو :​

أن يصعد الوزن وتضخم العضله بنشفان .. وهذا المعروف مو تنشيف وتضخيم .. يعني بالكويتي "يصعد ناشف" وهذا موضوع بروح وغير ​

هذي مداخله للتنويه .. مع شكري وتقديري لاخي الحبيب لمساعدة الشباب ومباشرتهم :وردة:​

اشكرك زميلي العزيز​

وحسافه على 13 سنه برياضه كمال الاجسام​

إن اخطأت بأعطائي المعلومات لغيري​

استاذي الكريم ​

مصطلح الضخامه غير موجود في رياضه كمال الاجسام (علميا)​

فقط كلمه دارجه بين اللاعبين​

انت تفسرها على انها تصعد عضل ودهون كما يفسرها الكثير من اللاعبين​

هذي صوره خارجه عن رياضه كمال الاجسام​

لأن ببساطه اسمها (كمال) الاجسام​

الضخامه اهي الضخامه العضليه <=-=- فقط​

يعني مثل ماتفضلت حضرتك يصعد ناشف​

اما النوع الثاني من الاجسام الرياضيه​

وهي اللياقه البدنيه وهو مما اتفقت عليه اغلب الرياضات ​

 

[lemni bshoug]

يعطيكم العافيه على المساعده اخوي مدمن واخوي فكر

سؤال اخير .

الحين محتار ابي بروتين يكون فيه فات بس بشكل معقول لان الي اخذه الحين فيه 17 جرام فات الي اهوا

true mass وقاعد افكر اخذ syntha 6 لان في اقل فات تقريبا 6 جرام . هل النوع زين او في بروتين في فات

حلو ويعطي نتيجه . يعني ابي بروتين في فات ويكون زين ومابي بروتين عضل صافي

شي ثاني اكو حبوب اسمهم nitrix توسع الشرايين وتبرزهم عشان توصل الاكسجين والغذاء حق العضله
هل اهي زينه او تضر ؟

 

[مدمن]

جدولي حاليا

اليوم الاول : صدر وباي وسواعد
اليوم الثاني : بيطان وتراي ومعده
اليوم الثالث : اكتاف ومثلثات وسواعد
اليوم الرابع : مشي ساعه مع معده

اخوي الحبيب لمني بشوق ..

حاب اضيف بعض النصايح بالنسبه لجدولك ..

اولا: جدولك ناقص اكبر عضله بالجسم اللي تشكل 68% منه وهي الارجل "الريول" واكبر غلط انك ماتلعب الريول .. وثق تماما انك مع الوقت راح تندم خصوصا اذا استمريت باللعبه

ثانيا : المشي والقاري والستبس مع تمرين المعده او الخواصر او الظهر "فاضي بدون اوزان" هذا ماله يوم معين تقدر تلعبه كل يوم يعني لاتحسبه خله اساس وبشكل يومي

ثالثا : السواعد اضف اليها البطات تلعبهم يوم وترك بمعنى يوم بطات ويوم سواعد وطبعا تمرينهم يكون سوبر هالعضلتين لانهم مايطلعون ويبرزون الا بتمارين السوبر

رابعا : لمه تلعب البيطان "الباك سايد" مع التراي .. ابدأ بتمرين التراي والسبب ان التراي عضله صغيره وهي اساس حجم الذراع .. المقصود ان اذا شفت لاعب ذراعه كبير .. يرجع السبب بهالامر ان ترايه عود .. الامر الاخر تلعب بيطان بعدها العب تمرينين للظهر .. سواء البار و "تجفس ركبك خفيف وتنزل وتطلع" او تمرين الجهاز اللي تصعد عليه ويكون فيه منه نوعين واحد يكون جسمك مايل والثاني تصعده تكون معلق على بطنك وطبعا يفضل انك تلعب هالتمرينين بدون اوزان

اتمنى ان نصايحي وصلت ​

 

[مدمن]

يعطيكم العافيه على المساعده اخوي مدمن واخوي فكر

سؤال اخير .

الحين محتار ابي بروتين يكون فيه فات بس بشكل معقول لان الي اخذه الحين فيه 17 جرام فات الي اهوا

true mass وقاعد افكر اخذ syntha 6 لان في اقل فات تقريبا 6 جرام . هل النوع زين او في بروتين في فات

حلو ويعطي نتيجه . يعني ابي بروتين في فات ويكون زين ومابي بروتين عضل صافي

شي ثاني اكو حبوب اسمهم nitrix توسع الشرايين وتبرزهم عشان توصل الاكسجين والغذاء حق العضله
هل اهي زينه او تضر ؟

اولا: نسبة الـ 17 قرام عاديه مو مرتفعه .. خصوصا ان الفات = الدسم اغلبه فات الحليب وتقدر تقرى هالشي بخلف علبة البروتين

ثانيا : انا عطيتك رايي بالبروتين والمكملات اللي تستخدمها سابقا

ثالثا: احسن بروتين حق الوضع اللي تبيه اعتقد انك ماراح تحصله بالكويت انا استخدمته من قبل اهو "ماس كلر ويت قين" انتاج شركة هلث اند فت الامريكيه وهي تتنافس منافسه شديده مع شركات تونلاب ويونيفيرسال وغيرهم

رابعا : بما يخص النايتركس زين ومافيه مشاكل .. بس اذا فيك سيوله بالدم ابتعد عنه .. انا استخدمته قبل اربع سنين كان يطشر الدم من خشمي وانا اتمرن .. وهو يبرز العروق بشكل ملفت ولون قوطيه احمر وحبوبه بيض ونفس شركة السل ماس وباجي المجموعه اللي تستخدمها

اتمنى اني جاوبتك ​

 

[دمي ازرق]

يعطيك العافيه اخوي مدمن :وردة: .. عندي سؤالين اذا ممكن :

1. ابي رايك ابهلخلطه : super gainer fuel + nano x9 + amino 10.000 why formula + HMB + anabolic .. شنو تزيد و شنو تشيل برايك ؟ علما باني العب ضخامه.

2. وزني وقف عند ال82 .. شنو الحل ؟

مشكور و آسفين على الاطاله

 

[مدمن]

يعطيك العافيه اخوي مدمن :وردة: .. عندي سؤالين اذا ممكن :

1. ابي رايك ابهلخلطه : super gainer fuel + nano x9 + amino 10.000 why formula + HMB + anabolic .. شنو تزيد و شنو تشيل برايك ؟ علما باني العب ضخامه.

2. وزني وقف عند ال82 .. شنو الحل ؟

مشكور و آسفين على الاطاله

1- الخلطه مافيها شي .. شيل النانو اكس ناين .. ودخل بداله نانو فبر الشراب اخذه قبل التمرين مباشره .. ودخل القلوتامين بودر بعد اخذه بعد التمرين وقبل النوم .. ودخل حبوب اسمها القابا انتاج شركة تون لاب تاخذهم قبل النوم مباشره تعطي ونمو وضخامه للعضل انا مجربها ممتازه

2- ممكن تقولي جم طولك .. وجسمك ناشف بالاساس ولا فيه قابليه للسمنه ؟

3- جدول الضخامه يعتمد نظام غذائي معين وجدول وتمارين معينه يعني يعتمد على شغلتين مهمات حيل "تغذيه للعضله وراحه للعضله" .. اخذ هالنصايح على السريع:

اولا: الضخامه تحتاج حق تمرين بوقت مبكر .. يعني ان كان دوامك شفتات خل تمرينك دائما الصبح .. واذا كان دوامك صباحي خل تمرينك بعد الدوام مباشره .. وقبلها لازم تكون ماكل اقل شي وجبتين "بحالة ان كان دوامك صباحي"

ثانيا: يفضل ان ريوقك يكون دسم شوي "بيض او آش او فول + خبز ايراني"

يعني : ارفع الكارب والكالوري والبروتين

ملاحظه : هذا مو معناته انك تخربها دهون مشبعه وسكريات واكل مطاعم وتعميها

ثالثا: ضروريه نومة الليل الكافيه .. والسهر حطه على كتر

رابعا: خل جدولك يكون الاتي :

العضلات الكبيره :

اول يوم : صدر بروحه طبعا ست تمارين بمعدل كل تمرين 3 جولات فقط ماعدا اللصدر السفلي اربع او خمس جولات لانه تمرين واحد والتجميع كذلك "لم الصدر" تمرين واحد خمس او اربع جولات .. والطقات بمب 10 , 8 , 6 اخر جوله وزن ماتقدر عليه يكون معاك المدرب من اجل المساعده واخذ الحيطه من الوزن .. يكون التمرين كالاتي : تمرينين عالي واحد بار وواحد دانبل "شد حيلك بالعالي اهو اساس الصدر
.. تمرينين مستوي بار وجهاز او دانبل .. تمرين صدر سفلي سواء "بل اوفر" او بار "دكلاين" او دانبل "دكلاين" او جهاز سفلي او متوازي حر .. اخر تمرين طبعا اهو التجميع "على شان تلم الصدر" وهذا تلعبه جهاز او كيبل

ثاني يوم : الاكتاف ودخل معاه المثلثات تمرينين بس امامي وخلفي .. نيي حق الاكتاف : تمرينين امامي ويفضل البار والدنابل حق البمب ويكون الطقات "10,8,6" من ثم روح لتمرين امامي جانبي مهم جدا هذا للضخامه والحجم اللي تكون قاعد على البنش ويكون البنش زاويه 90 تمسك الدانبل تنزله وترفعه لي فوق .. من ثم روح حق الجانبي "الصرف" العب رفرفه طبعا الدانبل يكون جانبي مو لي جدام الفخذ ولا من خلف الفخذ يكون جانب الفخذ تماما تعطيه هالتمرين خمس او اربع جولات بوزن عادي مو وزن كبير ولا صغير .. بعدين تعطيه تمرينين خلفي واحد منهم يكون دانبل والثاني كيبل او جهاز

ثالث يوم : بيطان "الظهر" العب تمرينين امامي .. سحب واسع وسحب ضيج .. بعدها العب منشار دانبل خمس جولات "هالتمرين اساس" واذا ماضبطت الدانبل حر العبه جهاز لكن لاتلعب ايد وايد العبه زوجي "حق البمب" وروح بالوزن مع الجلوس بالوضعيه السليمه ان صدرك يكون لازق بالجهاز ومقعدك قاطه ورى .. من ثم عطه تمرين خلفي سحب ضيج وراه تختم اب تي بار .. وبعدها روح للظهر العب تمرينين كل واحد منهم اربع جولات

رابع يوم : اريول "الارجل" طبعا قبلها تسخن زين بالمشي والقاري .. من ثم تدخل على الرفرفه امامي بالجهاز العب اربع جولات .. من ثم ادخل على الدفع نايم ثلاث جولات "درج بالاوزان" تكون ريلك سيده رقم 11 وتوسعها شوي تنزل الركب لي الصدر وتصعد ثلاث ارباع .. بعدها روح على الاسكوات ويفضل انها تكون الثابته مو الحر وتكون لابس الحزام ورابط المفاصل ويكون خلفك المدرب اذا كنت مبتدئ وتلعبها 3 جولات بعد "اذا مبتدئ خل الوزن ثابت بس العب عدل تنزل حيل لي تحت وتصعد ثلاث ارباع" بعدها روح تمرين واحد خلفي بس العبه ست جولات .. بعدها دش على البطات تلعب بوضعية ريلك 8 بعدها وضعية ريلك 7 بعدها وضعية ريلك 11 "سيده" .. البطات العب تمرين واقف وتمرين الجهاز وانت جالس لكن بمعدل 3 لكل تمرين "8, 7, 11" وضعية الريل

خامس يوم: تراي وباي "عضلتين صغار" .. طبعا تبتدي بالتراي لانه ان كبر عطى شكل قوي للذراع .. اول تمرين تلعب بار نايم على البنش .. ينزل البار فوق اليبهه "الجبهه" وتصعد تفرد ايدك تلعب اربع جولات "تمرين اساس يعطي حجم كبير" من ثم تروح دانبل خلف الرأس ثلاث جولات "بيعها بالاوزان" من ثم روح كيبل مسكه طويله العب تنزله عكس يصعد لي الصدر وينزل لي تحت حيل تفرد ايدك .. او العب دانبل نايم على البنش ينزل الدانبل على الخد وتصعد تفرد ايدك .. واخر تمرين تلعب حبل وزن خفيف جدا لكن طقات وايد لمه يشد التراي

بعدها بالبريك شتسوي: طبعا تريح بو 15 دقيقه ولانك تلعب ضخامه ييب معاك قوطي من البيت بلاستك حط فيه تونه مع بطاط مفيوح "الطعم الله بالخير لكن الفايده كبيره" اكله وريح شوي من ثم ادخل على الباي

الباي: ابدأ بار مستوي واقف اربع جولات من ثم دانبل تبادل "فره" لي بره على شان يشغل الباي من داخل .. بعدها العب بار وانت قاعد بس القضبه ضيجه انزل ثلاث اربع واصعد لي تفاحة آدم وهذا حق الباي من بره .. اخر تمرين ان كان بايك عود العب تكوير بالكيبل .. وان كنت مبتدأ وبايك توه صغير العب "همر" المطرقه بالدنابل

على الهامش: السواعد والبطات يوم وترك .. امش بعد التمرين عشرين دقيقه بس على شان يطلع الماي والاملاح لان الضخامه تيمع الماي بالجسم

الضخامه تعتمد على تمرينك المبكر وراحتك للجسم .. وجدولك الغذائي مو معناته تبي تضخم تاكل كل شي .. اكل من خمس لي ست وجبات منتظمه لكن يجب انها تكون صحيه واكل بيت وتكون عارف شنو فايدة اللي تاكله

اتمنى اني فدتك بما املكه من معلومات متواضعه واي شي موفاهمه اسال وانا اجاوبك ​

 

[بو حمد]

الخلطة السرية طال عمرك


مجبوس لحم مع مرقة بامية

+

قلاص لبن خاثر


و تنام الظهر بعدها على طول


و لك احلى جسم ​

 

[مدمن]

الخلطة السرية طال عمرك​

مجبوس لحم مع مرقة بامية​

+ ​

قلاص لبن خاثر​

و تنام الظهر بعدها على طول​

و لك احلى جسم ​

اخوي الكريم بوحمد تحيه طيبه وبعد ..​

ترى الموضوع جدي وماهو للضحك والفرفشه واظهار مواهب كوميديه .. واعتقد ان مكان مشاركتك المنتدى الاجتماعي بموضوع للضحك والغشمره .. اذا كنت تقصد من المشاركه فاصل فكاهي مافي مشكله .. بس ارجوا ان الموضوع ماياخذ منحنى آخر غير المقصود منه وهو مايتعلق برياضة كمال الاجسام وكل مايتعلق فيها​

مع الشكر ​

 

[بو حمد]

اخوي الكريم بوحمد تحيه طيبه وبعد ..​

ترى الموضوع جدي وماهو للضحك والفرفشه واظهار مواهب كوميديه .. واعتقد ان مكان مشاركتك المنتدى الاجتماعي بموضوع للضحك والغشمره .. اذا كنت تقصد من المشاركه فاصل فكاهي مافي مشكله .. بس ارجوا ان الموضوع ماياخذ منحنى آخر غير المقصود منه وهو مايتعلق برياضة كمال الاجسام وكل مايتعلق فيها​

مع الشكر ​

نوع من الدعابة لك يا اخي الكريم


فانا احب مشاهدة بطولات كمال الاجسام فقط لا اكثر ولا اظن بانني استطيع ان اطبق ما اراه..


عموماً حقك علينا ​

 

[مدمن]

نوع من الدعابة لك يا اخي الكريم​

فانا احب مشاهدة بطولات كمال الاجسام فقط لا اكثر ولا اظن بانني استطيع ان اطبق ما اراه..​

عموماً حقك علينا ​

الاخ الكريم بوحمد ..

دعابه مقبوله واسمحلي على اسلوبي الجاف معاك ترى ماقصد ..

وصلتني رساله خاصه تنبهني على ردي عليك من شخص كريم ويقولي انك ماتقصد وقالي عن اخلاقك الكريمه ..

انا اللي اسف وحقك علي ياخوي :وردة:​

 

[مثقف جدا]

السلام عليكم

وعدنا بعد ايقاف قارب الشهر

والحمد لله على كل حال

هلا اخوي الكريم حامد .. وشكرا على سؤالك عني بالغيبه

راح اجاوبك ان شاء الله النقاط اللي مغير لونها بالاحمر

بما يتعلق بالمعده وضيف عليها الخواصر هذا جاوبت عليه مرارا وتكرارا يعتمد بالدرجه الاولى على : النظام الغذائي "يعني الاكل والشرب بالكويتي" + المشي والحركه "يعني الحرق بالكويتي" + تمارين المعده "وسبق اني اشرت الى عدة تمارين مفيده للمعده

واذا تبي جدول يومي اسأل

الاجابه على السطر الثاني :

حلو ومفهوم انك تدخل صالة الحديد وتروح على الدنابل والبارات .. لكنك ماجاوبت شتلعب ؟ هل تلعب لمنطقة الصدر مثلا او الاكتاف او الظهر ؟ او الذراع بشكل كامل " مثل الباي والتراي والسواعد " مثالك مو واضح اخوي الحبيب

اعتقد انك تحتاج جدول وتمارين يوميه وان شاء الله راح اعطيك جدول كامل تتبعه وباذن الله يفيدك

الاجابه على السطر الثالث :

حاليا لاتحتاج لأي مكمل غذائي .. اهتم بأكلك وهالله هالله بالاكل الصحي المفيد المتكامل .. وبعدين ان شاء الله من تتبع جدول متكامل لتشكيل عضلات الجسم وبروزها يصير خير

واذا مو فاهم اي شي من اللي قلته .. اسال وانا حاضر ​

شكرا لك اخي الكريم على اهتمامك والمتابعة ..

انا ألعب حديد خفيف على الذراع (الباي والتراي) لان كما ذكرت سابقا اريد ذراع معضل..

بالنسبة للمكملات الغذائية ..بصراحة لم استطع مقاومة عدم اخذها لاني اريد نتيجة سريعة..

ولكن اقولك شغله .. انا قبل التمرين اخذ بودرة super charge.. واشتريت كذلك حبوب recharge

ومكتوب عليها تناول اربع حبات ثلات مرات باليوم ..ولكن جربت اول مره 3حبات ..وبدأ مفعولها

على جسمي مثل ..احس بضربات من داخل الذراع ..لذلك كما ذكرت حضرتك ..لا اريد ان اصدم

جسمي بهذه الحبوب ..ولكن الان اريد اخذ الحبوب بكميات قليلة حتى لا اصدم جسمي

يعني اربع حبات موزعة على اليوم ..ما رأيك ؟؟ ارى ان هذا الحل معقول ومناسب للمرحلة

التي امر فيها ..

خارج الموضوع ..

وانا اتابع الموضوع بشغف ومحتار فيما يكتب فيما هو جيد وماهو الغير جيد ..

جاء تعقيب الاخ بوحمد ..والذي اضحكني كثيرا واعطى جو من الدعابة والمرح ..

خصوصا انه كتب .. الخلطة السرية ... فقلت فلنرى ماهي خلطته السرية لبناء جسم مقسم

ومعضل .. مجبوس لحم مع مرق بامية ..​

 

[بو حمد]

الاخ الكريم بوحمد ..​

دعابه مقبوله واسمحلي على اسلوبي الجاف معاك ترى ماقصد ..​

وصلتني رساله خاصه تنبهني على ردي عليك من شخص كريم ويقولي انك ماتقصد وقالي عن اخلاقك الكريمه ..​

انا اللي اسف وحقك علي ياخوي :وردة:​

هذه من شيم الكرام :وردة:

اشكرك و اشكر من ارسل لك واحسن الظن فيني.



و ما زلنا نتابع موضوعك اخي الكريم.

​