االامور الرئيسيه بالجري
انقاص الوزن
وشد عضلات الارجل من .. إلى..
هذه من الاشياء الرئيسيه
ويقوي جدار المعده بصوره ثانويه
ويحسن بصوره مباشره اداءك الرياضي وقوة تحملك
من فوائده يساعدك باقي اليوم على الاسترخاء الذهني
يعني لاكنت عصبي قبل
بإستمرارك على رياضه الجري راح يساعدك على ترك العصبيه
لكن لايجب ان يعتمد من يعاني من السمنه الزائده على الجري فقط لإنقاص وزنه
لإنه سيترك ترهلات من الصعب التخلص منها
إذا كنت تنوي البحث عن شد الجسم
السويدي مع برنامج كمال اجسام خفيف
وبرنامج غذائي تتحاشى من خلاله الدهون المشبعه
سيفي ذلك بالغرض